Аудиокурс клуба «Маяк» · слушать бесплатно

Биохакинг по-честному

Курс о том, что действительно влияет на здоровые годы, — и о том, что просто хорошо продаётся. Собран для себя, очищен от маркетинга и отдан клубу целиком.

21модуля по 4–6 минут

1 ч 44 минвсего звучания

0 ₽и без регистрации

Коротко

Это не курс «как жить вечно». Это разбор: где данные крепкие, где спорные, а где чистый маркетинг — с прямым указанием уровня в каждом утверждении.
Слушать можно с любого модуля. Порядок логичный, но не обязательный: берите то, что болит.
Каждый модуль заканчивается одним действием на неделю. Одним, а не списком из десяти — иначе не делается ничего.
Половина курса — про то, чего делать не надо. Про добавки, которые вредят, тесты, которые ничего не значат, и протоколы, которые продают надежду.
Ничего не продаётся. Ни добавок, ни чекапов, ни консультаций. Это подарок клуба, а не воронка.

Важно. Это не медицинские назначения и не замена врачу. Автор — не врач: это разбор опубликованных исследований и клинических рекомендаций, сделанный руководителем для руководителей. Решения о своём здоровье принимайте сами и с тем, кто вас наблюдает — особенно если у вас уже есть диагнозы или вы принимаете лекарства.

Откуда взялся курс

Я собирал его для себя. Отправной точкой были программы дополнительного образования по биохакингу и смежным темам — вместе они стоили бы около трёхсот тысяч рублей. Я взял их содержание, выкинул примерно сорок процентов тем, где за наукообразием не оказалось доказательств, и пересобрал остальное так, чтобы каждый модуль заканчивался конкретным действием, а не ощущением «как интересно».

Получилась личная программа. Дальше её пришлось переписать: то, что писалось для одного человека, для клуба звучит странно. Содержание осталось прежним — изменился адресат.

Как устроен каждый модуль

Одинаково, и это не для красоты. Взрослый человек учится не тогда, когда ему объяснили, а когда сначала попробовал, потом посмотрел на свою пробу со стороны и только затем получил модель.

1 · Ситуация

Случай из жизни руководителя, который вы точно узнаете.

2 · Вопросы к себе

Две-три минуты на честные ответы. Их нельзя пропускать.

3 · Как правильно

Теория — меньше пятой части времени, с уровнями доказательности.

4 · Действие

Одно дело на ближайшую неделю и способ увидеть результат.

Модули

Двадцать один модуль, три блока. Каждый — самостоятельный: можно начать с того, что беспокоит сейчас.

Основа

Девять модулей, которые закрывают большую часть влияния на здоровые годы. Если слушать только их — это уже больше, чем делает большинство.